こんにちは。心理カウンセラー いろは心音です。
第一弾に続き第二弾です。
もしかしてパートナーとの関係を改善しようとして、こんなことしていませんか？
✔コミュニケーションを取らなければいけないと思い、つい感情的に関わってしまう
✔過去の出来事を蒸し返し、反省させる
✔自分だけ一方的に努力する
こんなことやっていませんか？
「なんとか改善したい…」そう思って頑張っているのに、なぜか空回り。
それどころか悪い方向に向かって行ってしまうんです。
では本当に関係を良くするためにはどうすればいいのか？
詳しく解説していきます！
✖「感情的に関わる」のは逆効果！
関係を改善しようとするあまり、感情が過度に出てしまうことって本当によくありますよね。
感情的になってしまうと、相手も防御反応を起こし、余計に関係が悪化してしまうことが多いです。
💡どうすればいい？
〇「落ち着いている時」に話す習慣をつける
〇まずは自分の感情を整えることを優先する
🍀例：「もういい！」→「ちょっと気持ちが落ち着いてから話したい」
一度クールダウンすることで、冷静に話し合える環境を作りましょう
✖「過去の出来事を蒸し返す」のは関係修復の迷惑！
「あなた、前にもこういうことしたよね？」
「結婚当初から、ずっとこうだったよね？」
なんて、つい言いたくなってしまう気持ち、わかります。
でも、過去を責められると、相手は「どうせまた責められるだけ」と感じ、話し合う気持ちが消えてしまいます。
💡どうすればいい？
〇「過去」ではなく、「これからどうしたいか」に焦点を当てる
〇未来につながる前向きな言葉を意識する
🍀例：「あなたはいつもそう！」→「これから、どうしたらまた楽しく過ごせるかな？」
過去ではなく「これから」に目を向けると、解決策が見えてくる！
✖「自分だけが努力する」のはつらくなるだけ…
「私が変われば、きっと夫も変わるはず…」
「私がもっと我慢すれば、うまくいくのかもしれない」
そう思って、自分だけ頑張っていませんか？
でも関係は「お互いのバランス」が大切です。
💡どうすればいい？
〇「私だけが頑張る」のではなく、「二人で変わる」を意識する
〇疲れたら、一度立ち止まって、自分の心のケアを優先する
無理しすぎないことが、長く続く関係作りのカギ！
🌸まとめ🌸 本当に関係を改善したいなら…
✔感情的になる前に、一度クールダウンする
✔過去ではなく「これから」を大切にする
✔自分だけが努力しすぎない
第一弾に続き、第二弾はいかがでしたか？
思い当たるところはありましたか？
「なんとか改善したい…」と思っているあなたへ。
関係を良くするには、「正しい方法で「無理なく続けること」が大切です。
もし自分一人ではどうにも抜け出せない…そう感じているなら、
ぜひお気軽にご相談ください。お待ちしております。
あなたが少しでも心穏やかに過ごせるよう、お手伝いできれば幸いです。
