テスト

こんにちは。心理カウンセラー いろは心音 です。

もしかしてパートナーとの関係を改善しようとして、こんなことをしていませんか？

ちょっと考えてみてください。

✔相手がまた機嫌が悪くなるからと、自分の気持ちを言わないようにしている

✔相手が変わってくれれば、全ては改善されるはずと思い、注意、指示、指摘をしている

こんなことやっていませんか？

もし今、あなたが努力しているのに関係が良くならないとしたら、その方法が逆効果になっている可能性があります。

ではなぜこれらの行動が関係を悪化させてしまうのでしょうか？

そして本当に関係を良くするためには、どうすればいいのでしょう？

では詳しく解説していきますね！

❌️「自分の気持ちを言わない」は本当に正解か？

「またケンカになるくらいなら、何も言わないほうがいい」

そう思って、つい自分の気持ちを抑えてしまうことありませんか？

でもそのままではあなたの不満はどんどん溜まり、いつか爆発してしまう可能性がありますよね。

さらに相手は「何も言わない＝問題はない」と思ってしまい、気づかないまま関係が悪化してしまうことも。

💡じゃあどうすればいい？

✔感情的になる前に、一度自分の気持ちを整理する

✔相手を責めるのではなく、「私はこう感じている」と自分の気持ちを伝える

🍀例:「最近会話が減って寂しいなって思ってるんだ」

→「なんで話してくれないの？」ではなく、

「私はこう感じている」と伝えるのがポイント！

❌️「相手が変わればうまくいく」は本当？

「相手がもっと優しくなってくれれば」

「夫がもっと気を使ってくれれば」

そう思うのは当然ですが、相手を変えようとすることほど、上手くいかないものです。

なぜなら、相手も変えられようとすると、反発するからです。

注意、指示、指摘をすればするほど、相手は逆に防御的になり、ますます関係がこじれてしまいます。

💡どうすればいい

✔「相手をかえようとする」より「自分の行動を少し変えてみる」

✔まずは小さなポジディブな変化を試してみる

🍀例:勇気を出して「ありがとう」と心の中だけでも思ってみる、言ってみる

🌸まとめ🌸

本当に関係を改善したいなら……

✔自分の気持ちを伝えることを怖がらない

✔相手を変えようとするより、自分の行動や思いを少し変えてみる

第一弾！はいかがでしたか？

「どうにか改善したい……」と思っているあなたへ。

関係を良くするには、「正しい方法で」「無理なく続けること」が大切です。

もし、もう一人ではどうしたら良いのか分からなくなっているなら、ぜひお気軽にご相談下さい。

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あなたが少しでも早く、心穏やかに過ごせるよう、お手伝いができれば幸いです。

心理カウンセラー いろは心音

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