こんにちは。心理カウンセラーのいろは心音です。
「夫と顔を合わせるたびにモヤモヤする…」
「何をしても気に障る…」
こんなふうに感じていませんか？…
「こんな気持ち、私だけ？」と思うかもしれませんが、大丈夫です。実は多くの女性が同じ悩みを抱えています。
実はそんなパートナーに対する感情にはちゃんとした理由があるんです。
ズバリ、それはあなたの「心のコップ」がいっぱいになっているサイン！
私たちの心は、コップのようなもの。
日々のストレスや不満が少しずつ溜まっていき、いっぱいになって、ちょっとしたことであふれ出してしまいます。
つまりパートナーに対するモヤモヤ・ムカムカは、単なる一時的な感情ではなく、「積もり積もった感情のサイン」なのです。
ではなぜこのような感情が生まれるのでしょうか？
それは、「私の気持ちをもっと分かってほしい」のに、パートナーは無関心。
頑張っているのに「ありがとう」の一言もない。
このように「分かってほしい」の気持が満たされていないことが原因の一つ。
そして、パートナーのちょっとした表情や態度が気になってしまう。
相手の言葉に悪気はないと分かっていても、言葉を重く受け止めてしまう。言葉が刺さる。
繊細な人ほど傷つきやすいですよね。
「他人にはイライラしないのに、パートナーにはすぐムカつく…」
「結婚前はあんなに優しかったのに…」
これも近い存在だからこそ、甘えや遠慮のなさがストレスになることも。
「私だけじゃなかったんだ」と思われたでしょうか？
ではここからは具体的にどうすれば気持ちがラクになるのかを見ていきましょう。
①「察してほしい」をやめて、伝える習慣をつける
✖「なんで気付いてくれないの？」→〇「こうしてくれると嬉しいな」
✖「私ばっかり家事してる！」→〇「今日はこれをやってもらえる？」
ポイント💡期待せずにシンプルに伝えることでストレスが軽減
②「心のコップ」をこまめに空にする
♡自分のための時間を作る(お風呂、カフェ、一人時間)
♡感情をノートに書きだす(怒りの原因を言語化するとスッキリ)
♡信頼できる人に話す(カウンセリングも効果的！)
ポイント💡自分をどうしたら癒せるかを考える
③「相手を変えようとする」のをやめる
✖「もっと優しくしてほしい」→〇「自分が心地よく過ごす方法を考えよう」
✖「夫が変われば楽になるのに」→〇「自分の気持を整えることが大切」
ポイント💡相手を変えることを考えるより、自分が楽になることに視点を向けると、気持ちが軽くなる
📌まとめ
・ムカムカ、イライラの原因は「心のコップがいっぱい」になっているから
・「分かってほしい気持ち」が満たされていないことが多い
・期待しすぎず、シンプルに伝えると気持ちがラク
・自分の心を整えることが、夫婦関係の改善につながる
パートナーとの関係に悩むことは、決して珍しいことではありません。
でもこのままの状態をずっと無視し続け、一人で耐え続ける未来は考えたくありませんね。
もし「第三者に話を聞いてほしい」「このモヤモヤを整理したい」と思ったなら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたが少しでも心穏やかに過ごせるよう、カウンセラーいろは心音が寄り添いながらサポートいたします。
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